Jouw gedachten!
Herken jij het bij jezelf? Je hebt al vijf lijstjes gemaakt, het lijkt wel of iedereen je tegenwerkt, alles kost meer energie dan normaal en je lijkt maar geen rust te kunnen krijgen? Dan zit je waarschijnlijk te veel in je hoofd!
Merk je dat je te veel in je hoofd zit, lees dan vooral verder en start met de fijne oefening die hieronder beschreven staat. Alvast één goede hint: de oplossing vind je niet in je hoofd, anders had je ‘m daar allang gevonden!
Triggers
De hele gedachtestroom start vaak met een trigger. Heb je last van onzekerheid, dan kan het zo maar eens zijn dat je veel langer nadenkt over een bepaalde opmerking die iemand maakte. Of heb je financiële zorgen, dan kan de trigger de wasmachine zijn die het begeven heeft.
Jouw gedachten
Jouw gedachten beïnvloeden bewust en onbewust jouw gevoelens en emoties. Ze hebben veel impact op je lichaam. Merk je dat je veel piekert en je zorgen maakt, dan kun je je na verloop van tijd gestrest voelen en klachten krijgen op mentaal, emotioneel en lichamelijk niveau.
Symptomen kunnen zijn:
- Mentaal niveau
Concentratieproblemen, bezwaard voelen, schuldgevoelens, angst, depressie, moeilijker kunnen relativeren. - Emotioneel niveau
Verdriet, machteloosheid, schuld, onzekerheid, angst. Dit kan leiden tot een depressie. - Lichamelijk niveau
Hoofdpijn, buikpijn, slapeloosheid, misselijkheid, oververmoeidheid, spanning in nek/schouders, slecht eten.
Herken je deze symptomen, dan wordt het tijd om het anders aan te pakken!
Oefening
In plaats van nog langer na te denken en nog meer te overwegen, kun je beter gaan voelen. Ik heb een fijne oefening voor je:
Ga rustig zitten of liggen en adem een paar keer diep in een uit. Leg de focus op je ademhaling en adem rustig door.
Haal dan de situatie terug die ervoor zorgde dat je in je hoofd bent geschoten of je zorgen ging maken.
Voel vervolgens wat deze situatie met je doet. Laat dat gevoel er volledig zijn, geef het de ruimte en adem ondertussen rustig door.
Na verloop van tijd zul je merken dat het rustiger wordt. Wordt het niet rustiger, dan kan het zijn dat je bij een volgende ‘laag’ in je emoties bent uitgekomen en kun je de oefening nog een keer van vooraf aan doen.
