Triggers
Aanwezig blijven als het spannend wordt
Ken je dat moment waarop iets je triggert?
Een blik, een mail, een onverwachte opmerking – en ineens voel je je hart sneller slaan, je adem stokt of je gedachten schieten alle kanten op.
Vaak reageren we automatisch: we trekken ons terug, gaan harder werken, beginnen te scrollen of we lachen het weg. Alles om maar niet te hoeven voelen wat er vanbinnen gebeurt.
Tijdens Shine Bright – Stap in je eigen spotlight onderzoeken we precies dit mechanisme.
Want onder die eerste impuls zit meestal iets zachts dat gehoord wil worden: een grens, een verlangen, een stukje oud verdriet of spanning. Als je leert blijven bij wat je voelt, ontstaat er ruimte. Je hoeft niet meer te vluchten of te verharden; je kunt in het moment blijven, rustig doorademen en bij jezelf blijven.
Waarom het zo lastig is
Ons zenuwstelsel wil ons veilig houden. Als het gevaar denkt te zien, ook al is het maar een ongemakkelijk gesprek of een onzekere situatie, schiet het in standje “beschermen”.
Het vraagt oefening en training om je lichaam te laten weten: ik ben veilig genoeg, ik kan hier blijven.
Wat helpt om aanwezig te blijven
- Ademen: breng je aandacht rustig naar je ademhaling.
- Aarden: voel je voeten en zet ze heel bewust op de grond.
- Het hier en nu: kijk bewust om je heen en benoem eventueel wat je ziet.
- Erken het gevoel: zeg in jezelf ‘het is oké, ik hoef niet meteen iets op te lossen’.
Wat je hiermee wint
Aanwezig blijven geeft je een heleboel voordelen. Het zorgt ervoor dat je veel minder piekert, meer zelfvertrouwen krijgt omdat je beter bij jezelf kunt blijven, jouw communicatie verbetert, je geeft beter je grenzen aan, je houdt meer energie over voor leuke dingen en het geeft je keuzevrijheid.
De training Shine Bright
We oefenen het aanwezig blijven tijdens de training stap voor stap: met ademwerk, systemische oefeningen, meditaties en reflectie. Je leert je zenuwstelsel te kalmeren, zodat je vanuit verbinding en rust kunt reageren.
Meer rust. Meer vertrouwen. Meer jij.
